累与不累（附录：漫谈中药保健（43））（2 / 2）

共存思想的理论基础。

人类共存思想是人类迈向高级智能社会（真正大同世界）的思想灯塔。

附录：漫谈中药保健（43）

中医认为人应四时，春季万物生长，机体也是如此。清明节气该如何养生呢？

清明时节雨纷纷

祛湿解困正当时

清明时节雨纷纷，雨水一多，环境湿度就会变高，如果此时身体不好，外湿引动内湿，就会出现各种不适的症状。

风、寒、暑、湿、燥、火，中医认为，湿邪是六大致病因素之一。中医认为，脾主运化，脾的功能不好，无法很好的运化水湿，就会加重体内湿气。

体内湿气重，会有哪些表现呢？

最明显的表现在舌头：舌头胖大、舌头边有齿痕，舌苔白，都可能是脾虚。另外，湿气重，还会表现容易困倦。中医中有“因于湿，首如裹”的说法，湿气重，头好像被裹起来，昏昏沉沉的。

所以，春天的饮食要注重健脾化湿，茯苓、淮山药、薏米等食材，都有健脾养胃的功效；当季的野菜，比如香椿，疏肝健脾。

白术茯苓粥

材料： 白术10克，茯苓15克，陈皮3克，生姜皮3克，砂仁3克，粳米100克。

做法： 将白术、茯苓、陈皮、生姜皮、砂仁五味药煎汁去渣，再加入粳米同煮为稀粥。

中医认为，粳米有健脾养胃、止渴除烦、固肠止泻的功效；陈皮可理气健脾，燥湿化痰；生姜皮能行水消肿；砂仁有行气调中，和胃，醒脾的作用。推荐给脾胃功能较弱的爷爷奶奶和小朋友们。

茯苓白术鲫鱼豆腐汤

材料： 茯苓20g、白术10g、鲫鱼一条、豆腐150g。

做法：

1、白术、茯苓大火煲20分钟。

2、鲫鱼煎至两面稍黄后放入煮沸的白术茯苓水中煲10分钟。

3、将豆腐切小块，放入汤中焖煮10分钟，加精盐调味即可。

中医认为，鲫鱼能健脾养胃，活血止血；豆腐可益气和中，清热解毒。推荐给腹胀、消化不良的朋友，特别是女性朋友。

起居调养

夜卧早起，防风保暖

为了适应春天阳气生发的规律，清明时节人们应当晚睡一点、早起一些，舒缓形体，以使神志随着春气而舒畅怡然，这是养生的自然法则，违背了就会伤肝。

饮菊花茶散寒邪

清明时节阳气生发，传统养生学认为“春与肝相应”，因此春养肝常保健。此时可选择具有疏散风热、清肝明目功效的菊花茶饮用，不但可以养肝利胆、疏通经脉，还可借此将一个冬季积存在体内的寒邪散发。

情志调养

凭吊先人，悲伤要有度

清明节是重要的祭祀节日，许多人难免睹物思人，悲痛万分。

因此，清明节期间，心理保健十分重要，尤其是本身就有心理隐患和疾病的人，不要过度沉浸在悲伤的情绪中不能自拔。有心脑血管疾病、血压偏高的人，更要注意不要劳累或伤心，要多提醒自己稳定情绪。而焦虑症患者在扫墓时，更易产生时间紧迫感，出现自责、愧疚的情绪，因此要特别注意。